Publicités
Recettes

Mon bol smoothie préféré post-entraînement!

J’adore me préparer un beau bol smoothie le matin. C’est beau, bon et rapide!

Il faut faire attention avec ces beaux bols car les calories montent vite! C’est pourquoi, j’en prend généralement seulement après un gros entraînement.

Bol smoothie post-entraînement

Course Breakfast
Keyword beurre d’amandes, déjeuner, fruits, post-entraînement, poudre de protéines, smoothie, végane, végétarienne
Prep Time 5 minutes
Servings 1 portion

Ingredients

  • 1 banane
  • 1 tasse de mélange de petits fruits congelés
  • 3/4 de tasse d'eau de coco à 100% ou lait de noix
  • 1 scoop de poudre de protéines à la vanille*
  • 1 capsule de poudre de maca (facultatif)
  • 1 c. à soupe de beurre d'amandes

Garniture: Granola sans sucre, flocons de coco yupik, bleuets, 1/3 de banane, baies de goji

Instructions

  1. Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients sauf la garniture. Mélanger pendant environ 30 secondes. Utiliser une spatule pour frotter les parois et mélanger encore 15 secondes.

  2. Transférer le mélanger dans un bol à servir puis décorer votre bol en ajouter les garnitures sur le smoothie.

Recipe Notes

* J’utilise la poudre de protéines et légumes verts à la vanille biologique de la compagnie Vega achetée au Costco. 

Publicités

One Comment

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire le pourriel. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueueurs aiment cette page :